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机周りの整理

今日は、予定していた仕事が早く片付いたので、

勤務先の机周りを整理しています。

何か月も積み重ねていた書類を取り出し、

不要なものを処分していくと、

かなりすっきりとなりました。

これまでも、仕事がしにくいといった状況ではなかったけれど、

頭の片隅に、いつか片付けなければという意識があったため、

いつもやり残し感がありました。

/

「机の整理は心の整理」と誰かが言ってたけれど、

本当に心もすっきりした感じです。

自由に使える机の面積が増えたことで、

発想も広がりそうな気がします。

整理後の机

あとは読んでいない雑誌の整理です。

とりあえずは読むしかありませんが、

読んだ後に取っておくのか、

必要なところはメモして捨てるのか、

それとも、そのまま捨てるのか。

取っておいても、再度、読むことはまずないと思われるので、

メモしてか、そのまま捨てるかのどちらかになります。

問題は、メモの取り扱いです。

これはノート術にも通じることですが、

必要なときに活用できる記録の取り方、

これまで書籍等も参考にして、

本当にいろいろと試行錯誤しましたが、

まだ結論は得られていません。

何とか、とりあえずの結論を出したいと思っています。

9月5日

健康記録　

体重　60.8㎏

体脂肪　18.6％

内臓脂肪　7.0％

身体年齢　50歳

食事記録

朝食　野菜スープ、キウイ

昼食　ワンタン手作りの　ワンタン麵

夕食　サラダ、ピザ、冷奴、納豆の油揚げ包み、葉ショウガ、

ぬか漬け、もずく酢、天ざるそば　　　ちょっと食べ過ぎてしまった。

ビール、日本酒（お燗）、 日本酒（冷、田酒）

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日本酒のすすめ

毎日、晩酌をしています。

まず、缶ビールを1本のみ、

その後は料理にもよりますが、

ほとんどの場合は日本酒を飲みます。

味はそれほどわかるほうではありませんが、

お燗であれば、ふくよかな味わいのものが、

冷やしてであれば、すっきりした中にもコクのある感じのものが好きです。

/

健康のため、混じり物のない純米酒にしています。

以前は、純米酒であればいいということで、

スーパーに売っている紙パックのものを愛用していましたが、

いろいろなものを飲んで記録してみようと思い、

全国の地酒を飲み始めたら、やはりこちらの方が美味しく

今は、あれこれと試飲しているところです。

記録を付け始めて最初に飲んだのが、このお酒でした。


くせがなく、甘くもないのですっきりしていますが、

すっきりし過ぎていない、程よいすっきり感が美味しかったです。

また、このお酒もそうですが、

最近の日本酒はラベルもデザイン性があるので、

それも楽しみの一つとなっています。

今、飲んでいるのは「田酒」です。

青森県のお酒ですが、すっきりというよりは、しっかりした味という感じです。

日本酒の良さは、氷を使わないので、

冷で飲んでも身体を冷やさないということです。

それと、これは科学的な根拠はないのですが、

日本酒愛用者は、肌つやがいいように思います。

今日は、日本酒のお薦めでした。

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9月3日

健康記録　

体重　60.3㎏

体脂肪　19.3％

内臓脂肪　7.0％

身体年齢　50歳

食事記録

朝食　野菜スープ、ナシ、トマト

昼食　桝元の辛いラーメン

夕食　サラダ、サイコロステーキ、冷奴、枝豆、葉ショウガ、ぬか漬け、揚げ焼きそば　　

ビール、日本酒（お燗）、焼酎お湯割り　

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お気に入りの服は気持ちも高揚

服を買う時、もちろん吟味して買うのですが、

気に入って着続けるものと、ほとんど着ないものに分かれてしまいます。

あまり着ないものになってしまうケースは、

色づかいが平凡である、

サイズがしっくりこない（袖や肩）、

生地の質感があまりよくないといったケースです。

これらの反省に立って、

服を買う時にはサイズをきちんと確かめること、

特に通販で購入するケースが多いので、

持っているジャストフィットの服を参考にして、

慎重に確認するようにしています。

/

また、質感のいいものはやはり価格も高いので、

安く入手できる方法も模索しています。

その一つが、販売が中止になったブランドの在庫品を探すというものです。

最近は、ダーバンなど、いくつかのブランドの服が

５０％以上のディスカウントになっているケースもあります。

これらの中から、

少し大胆な柄かなと思うものや、

少し派手かなと思う色づかいのものを選んでいます。

/

こういった服を着てみると、

形から変わるではないですが、

気持ちもアクティブになりますし、

新しいことにチャレンジしてみようかなという気持ちにもなります。

/

慣れないうちは少し気恥ずかしい気もしますが、

周りの人の目も慣れてくるし、

何よりも自分の自己イメージが、

自分はこういう服が似合う、

アクティブな人間なんだというように変わるので、

全く問題ありません。

今日は、少し大胆なファッションで、

自己イメージを変えることのお薦めです。


9月2日

健康記録　

体重　59.3㎏

体脂肪　19.8％

内臓脂肪　6.5％

身体年齢　49歳

食事記録

朝食　野菜スープ、ナシ、トマト

昼食　手作りお弁当

夕食　サラダ、エビの卵炒め、冷奴、焼き枝豆、マグロ納豆、焼きそば　　　

ビール、日本酒（お燗）、冷酒　

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テレビの収録

今日は、地元のテレビ局で番組の収録でした。

明後日に放映されるビジネス番組で、

年に一度コメンテーターとして登場しています。

独立した最初の年からだったので、もう10年経ちます。

放映される番組を見ていつも感じるのは、

表情が不自然であるということと、

姿勢があまりよくないということです。

/

今日は、そこを意識して、姿勢を良くすることを心掛けました。

そして表情も、あまり意識せずに自然に。

自分としては、割とうまくいったような気がしますが、

結果は、明後日の放映を見てからでないとわかりません。

収録の時のモニター画面を見ていて思ったのですが、

確かに姿勢がいいだけで、立派に見えますし、

同じことを言っても信頼感が違うように感じました。

メラビアンの法則にあるように、

視覚からの情報が55％、聴覚からの情報が38％、

そして、言語情報は7％しか影響を与えないということを、

改めて体感した次第です。

/

今日はこれからダンスの練習に行きます。

ダンスの評価は見た目だけといってもいいので、

いつも以上に姿勢に気を付けて練習したいと思います。

最近、少し姿勢を意識できるようになって感じたのですが、

肩こりもだいぶ減りましたし、

体調にもいい影響があるようです。

目指すは、意識していなくても超姿勢のいい人になることです。

どのくらいの期間、意識し続けたらいのかわかりませんが、

チャレンジしていきたいと思います。

８月３０日

健康記録　

体重　59.9㎏

体脂肪　19.0％

内臓脂肪　6.5％

身体年齢　49歳

食事記録

朝食　野菜スープ、ナシ、キウイ

昼食　手作りお弁当

夕食　サラダ、冷奴、枝豆、マグロ刺身、わかめ蕎麦　　　

ビール、日本酒（お燗）、冷酒　

投稿日:

メダカ鉢のお掃除

母親が使っていたメダカ鉢を受けついで、

メダカの飼育を断続的に行っていました。

今年は、知り合いのメダカ名人が、

増えすぎて困っているから、あげるといわれ、

楊貴妃というメダカを１０匹いただきました。

朝、餌をあげに行くと上に上がってきて、

元気に餌を食べていました。

私のことを待ってくれているということは、

少しうれしいことであり、

メダカに対して愛着もわいてきました。

母親から受けついだメダカ鉢。ここで楊貴妃を飼っていました。

ところが１月ほどたったころ、

出てくるメダカの数が少ないのに気づき、

掃除がてら中を点検してみました。

なんと１０匹から２匹に減っていました。

どこへ消えてしまったのか。

インターネットで調べてみると、

トンボが卵を水に産み付け、

その幼虫がメダカを食べてしまうことがあると書かれていました。

猫予防に金網をかけていたのですが、

目が少し粗すぎたのかもしれません。

寂しくなってしまったので、

ペットショップでメダカを購入し、

ついでに越冬用に室内に入れやすい、

軽いプラ製の水鉢も購入。

現状はこんな感じになっています。

陶器製の小さな鉢
プラ製の軽い鉢

風情は陶器のもののほうがもちろんありますが、

プラ製は本当に軽くて扱いやすいです。

冬は家の中に入れて飼うことを考えるならば、

プラ製はおすすめです。

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８月２９日

健康記録　

体重　60.2㎏

体脂肪　18.0％

内臓脂肪　7.0％

身体年齢　49歳

食事記録

朝食　野菜スープ、トマト

昼食　冷やしタンタンメン

妻手作りの冷やしタンタンメン

夕食　サラダ、冷奴、枝豆、テイクアウト弁当（ハンバーグ＆カットステーキ）　　　

ビール、日本酒、焼酎2杯、ワイン　

投稿日:

お腹まわりの脂肪にチャレンジ　1

全体的には太っているわけではないけれど、

お腹の周りに少し脂肪がついてきています。

昨年まで入ったスラックスが、ボタンを止めると苦しい感じに。

昨年の春、コロナでステイホームになった際、

動かない分、摂取カロリーを減らさないとということで、

大好きな煎餅を断つことにしました。

ステイホームが終わり、ダンスの練習が開催されると、

カロリーを消費できるからということで、

煎餅食べが再開してしまいました。

また、夜は晩酌を毎日し、その後に食べてすぐ寝るというパターン。

これが最悪と言われ、夕食の工夫も心掛けました。

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おかゆにしたり、ソバにしたりと。

また1日全体のカロリーを考え、

それほど、食欲のない朝は野菜スープのみに。

午前中はお昼まで何も食べないと、

プチ断食のようで、体調は整った感じがします。

野菜ザクザクのスープもいいですが、

ミキサーにかけてペースト状にしたほうが、飲みやすいです。


運動もダンスだけでなく、家でできることも行いました。

ワンダーコアという機械を購入し、

腹筋強化にもチャレンジしました。


私の場合、お風呂の脱衣場に機械を置いたので、

せいぜい1日1回でしたが、

テレビ見ながらできるような設置場所だと、

もっと効果が上がると思います。

今、続けているのは、体感を鍛えるプランクです。

お風呂に入る前に、1分間だけですが、やっています。

これだとマット1枚あれば済むので、気軽に始められます。

マットは床に敷くことが多いと思いますので、

できれば少し集めのほうがいたくなくていいと思います。


お腹の脂肪が減っていくかどうか、

しばらくはチャレンジの経過を報告していきたいと思います。

健康記録

体重　59.9㎏

体脂肪　19.7％

内臓脂肪　6.5％

身体年齢　50歳

食事記録

朝食　野菜スープ、スイカ、トマト

昼食　かけうどん大（丸亀製麵テイクアウト）

丸亀うどんテイクアウト。タヌキうどんとネギが好きなので、いつもシンプルなかけうどんで満足。

夕食　サラダ、冷奴、枝豆、ニラたま豆腐炒め、納豆、かつ丼　　　

ビール、日本酒、焼酎2杯　

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バッグの選び方

30代ころからだったろうか、

バッグに関心を持つようになりました。

それが強くなったのが、50代からでした。

新橋にあった、ブランド品を扱う店で見つけたワイン色のバッグ。

ほしいなと思いつつも、当時の自分にすると高いものだったので、

何度か見ては、決断ができないままになっていました。

当時、バブルの時代で、サラリーマンも株式投資で儲けられた時代でした。

少し儲けが出たことを口実として、

思い切って、そのバッグを購入しました。

20年近くたちますが、まだ十分使えます。

収容力はあまりないので、不便な点もありましたが、

軽いし、スタイリッシュで、色もあまりない色だったので、

持っているだけで、気分が高揚する感じでした。

バッグとしての機能というよりも、

自分を良く見せられることで

自信を高められる働きのほうが貴重でした。

バッグとか、靴とか、時計とかは、

もちろん最低限の基本的な機能はないと困りますが、

自分のエネルギー源となるような、

デザイン、質感のものを選ぶということも、

選択の際の重要な基準であると思います。

そしてそのような基準で選んだものは、

大切に扱うので、結果的には経済性もあるように思います。

健康記録

体重　59.1㎏

体脂肪　18.2％

内臓脂肪　6.5％

身体年齢　48歳

食事記録

朝食　野菜スープ、スイカ

昼食　スタミナ蕎麦定食

研修担当のため、先方が用意してくれた

夕食　サラダ、冷奴、枝豆、オクラ納豆、コロッケ、チーズ、オムライス　　　

ビール、日本酒、焼酎　各1杯（本）

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育毛支援

もともと髪の量が多すぎて、

若い時にはヘアセットに苦労するような状況でありました。

また親戚（姻族も含めて）すべてを見渡しても、

髪が薄くなったり、禿げたりといった人は誰もいなかったので、

白髪が出だした40歳代、すべての白髪を抜きまくっていました。

ある時、そんなことをしていると髪が薄くなってしまうよと注意され、

自分の頭をよく観察してみると、

なんと、ところどころ薄くなっているのが分かりました。

これはまずいということで、白髪は染めることに。

そのほか、シャンプーを変えたり、

リアップを購入し、朝、晩に頭皮に塗り込みました。


結果はどうかというと、

髪が増えてきたという状況には、残念ながら至っていません。

でも、薄くなり方の度合いがそれ程、早く進んでいないというのは、

それなりの効果があったといえるのかもしれません。


つい最近、奥様が主体ですが、

頭皮をケアする美容器具を購入し、

シャンプー後の手入れにいそしんでいます。

効果のほどは、後程改めて。

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懲りずにキュウリ苗を

５月の連休明けに植えたキュウリがすくすくと育ち、

６月から７月にかけて、結構たくさん収穫することができました。

続けて収穫できるように６月に新しい苗を植え、

７月後半から収穫ができるようになりましたが、

長雨が続いたせいか、あまり採れないうちに萎びてきてしまいました。

今度は９月の収穫を目指して、８月に秋キュウリの苗を植えました。

ところが、スコールのような豪雨が続き、

苗はぽっきりと折れてしまいました。


でもなんとか秋での収穫を再度目指し、

ホームセンターで苗を探しました。

秋キュウリ一色かと思ったたら、

秋キュウリの苗は１本もなく、夏すずみだけ。

しかたなくそれを購入し、本日、植え付けました。

期待のキュウリ苗

何とか、豊かに身を付けてくれますように。

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ダンスの練習は週３回

健康のためと、夫婦円満のために

運動不足解消の手段はゴルフではなく、

ダンスを選択したと以前、お話ししました。

練習の頻度は平均して週３回です。

この練習ペースを守っているせいか、

食事には特に気を使っていないのですが、

体重も一定していて、内臓脂肪も低位で安定しています。

週２回は仕事を終えてからなので、

正直、今日は疲れていてやる気が出ないなという時もあります。

でも、二人ですることなので、

私の事情を優先できないこともあり、

そんな時でも練習には行っています。

それでも、練習が始まって３０分くらいすると、

身体のエンジンがかかってきて、やる気もだんだん出てきます。

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それとファッションも結構、大事な要素です。

身体にフィットした、伸縮性のある練習着で踊ると、

鏡に映る自分のシルエットもよく見えるので、

やる気の維持・向上に役立ちます。

ダンスファッションは、ブランドものですと結構高いのですが、

素材もデザインもいいので、飽きずに長く着られます。

低価格でも、デザインや素材を吟味すれば、

それなりの満足度は得ることができます。

全部、ブランド物で揃えられればいいのですが、

結構な支出となるので、気分に応じて、取り混ぜて着用しています。

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