2026.5.26
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血圧が少し高くなってきたので、減塩生活をしています。
朝食も、これまで和食でしたが、和食ですと漬物とかみそ汁など、
どうしても塩分が増えがちなので、野菜、果物、スープ、卵の
朝食に切り替えました。
お昼は、ネギトロとシラスのどんぶりと、お吸い物でしたが、
お吸い物は殆ど味がないほど薄味で、どんぶりに使う醤油もスプレータイプで、
大分、量を少なくしています。
多少、味気ないですが、慣れてくると体にいい感じが実感できます。
外食をすると、ものすごく味が濃く感じます。
時々外食でメリハリ付けようと思います。
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本日したことは、
英語学習（Duolingo）
ピラティスのようなストレッチはできず。
庭の草むしり。ドクダミがすごい。
管理者研修の資料作りを少し。
ズーム会議。
ダンスのレッスン。オルウェイズ クローズドポジション。
今日も、もう少し自分の成長を意識したプランを立てないと無駄な時間が多くなってしまうと感じました。
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本日の食事
朝食 トマト、りんご、目玉焼き、野菜スープ
昼食 ネギトロ・シラス丼、卵の吸い物、バナナヨーグルト
夕食 野菜サラダ、サンドイッチ、マグロの山かけ、冷ややっこ、もずく酢、シラス納豆
缶ビール1本、日本酒お燗（末廣）、焼酎お湯割り（黒霧島）
健康記録
体重 59.5㎏
体脂肪 18.1％
内臓脂肪 6.5％
基礎代謝 1413ｋcal
筋肉量 30.3％
身体年齢 50歳