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ポモドーロテクニック

先日、テレビを見ていたら、

ポモドーロテクニックというものが紹介されていました。

内容としては、

あるタスクを処理するとき、

25分間を1単位とし、

その時間帯は集中して事に当たり、

その後、5分間は休憩するというものです。

ポモドーロの名の由来は、

このやり方を考えだしたイタリアの起業家であり作家である人が、

25分間を計測するために使っていたキッチンタイマーが、

トマトを模したものであったので、

ポモドーロ（イタリア語でトマト）となったとのことです。

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計画したり行動したりする際、

期間を区切らずに行うよりも、

あまり長くない期間を設定して計画・行動した方が、

進捗状況も把握しやすいし、

計画の修正もしやすいということで、

1週間を単位として活動管理を始めたと、

前回のブログで書きましたが、

それと同じような趣旨かな、と聞きながら思い、

やってみようと思いました。

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まずは今日一日の計画を立てることです。

今日することをリストアップし、

所要時間を積算し、

それを25分間単位で分けていきます。

25分で終わるものもあるでしょうし、

25分×2回が必要なものもあるでしょう。

この25分を1ポモドーロというようです。

そして4ポモドーロごとに、

20から30分の休憩をとるようになっています。

この時間は仕事のことを忘れ、

散歩やストレッチ、

仮眠などを取るといいようです。

私はストレッチにしようかと思っています。

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今、このブログも1ポモドーロで書こうとしています。

また昨日から始めたばかりなので、

どうなるか分かりませんが、

うまくできたら、

すごく仕事の効率化が進むような気がしています。

乞う、ご期待です。


11月18日

健康記録　

体重　59.9㎏

体脂肪　21.3％

内臓脂肪　7.0％

身体年齢　50歳

内臓脂肪は7.0%と増加。体脂肪も21％台に。身体年齢は50歳を維持。

食事記録

朝食　野菜スープ

昼食　丸亀のかけうどん大（テイクアウト）

夕食　温野菜、マグロとイカの刺身、クリームコロッケ、あんかけ豆腐、浅漬け

上海焼きそば

ビール、 日本酒（お燗）、焼酎お湯割り