ポモドーロテクニック

先日、テレビを見ていたら、

ポモドーロテクニックというものが紹介されていました。

内容としては、

あるタスクを処理するとき、

25分間を1単位とし、

その時間帯は集中して事に当たり、

その後、5分間は休憩するというものです。

ポモドーロの名の由来は、

このやり方を考えだしたイタリアの起業家であり作家である人が、

25分間を計測するために使っていたキッチンタイマーが、

トマトを模したものであったので、

ポモドーロ(イタリア語でトマト)となったとのことです。

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計画したり行動したりする際、

期間を区切らずに行うよりも、

あまり長くない期間を設定して計画・行動した方が、

進捗状況も把握しやすいし、

計画の修正もしやすいということで、

1週間を単位として活動管理を始めたと、

前回のブログで書きましたが、

それと同じような趣旨かな、と聞きながら思い、

やってみようと思いました。

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まずは今日一日の計画を立てることです。

今日することをリストアップし、

所要時間を積算し、

それを25分間単位で分けていきます。

25分で終わるものもあるでしょうし、

25分×2回が必要なものもあるでしょう。

この25分を1ポモドーロというようです。

そして4ポモドーロごとに、

20から30分の休憩をとるようになっています。

この時間は仕事のことを忘れ、

散歩やストレッチ、

仮眠などを取るといいようです。

私はストレッチにしようかと思っています。

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今、このブログも1ポモドーロで書こうとしています。

また昨日から始めたばかりなので、

どうなるか分かりませんが、

うまくできたら、

すごく仕事の効率化が進むような気がしています。

乞う、ご期待です。


11月18日

健康記録 

体重 59.9㎏

体脂肪 21.3%

内臓脂肪 7.0%

身体年齢 50歳

内臓脂肪は7.0%と増加。体脂肪も21%台に。身体年齢は50歳を維持。

食事記録

朝食 野菜スープ

昼食 丸亀のかけうどん大(テイクアウト)

夕食 温野菜、マグロとイカの刺身、クリームコロッケ、あんかけ豆腐、浅漬け

上海焼きそば

ビール、 日本酒(お燗)、焼酎お湯割り

1週間単位で生活を考える

皆さんは、皆さんの人生をどのような時間軸で考えていますか。

一年の計は元旦にありと言われるように、

人生ということでいえば、

一年単位で考えている人が多いのではないかと思います。

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では、人生を構成している日々の生活はどうでしょうか。

私自身の例でいうならば、

仕事の期限や、講演などのアウトプットの日程、

それらを基準に日々の行動を考えていました。

でもふと考えてみると、

それでは全体的な計画性がないので、

自分の力を効果的、効率的に伸ばすことに

つながらないと気付きました。

そこで今は、

1週間を単位に自分の生活、行動を組み立てることにしました。

1週間であれば、ほぼ確実に時間帯まで把握できるので、

どこでどの本を読む、

ここではあの研修の準備をする、といったように

やるべきことを配分することができます。

そして1週間の計画を改めて点検し、

順番を入れ替えたほうが良いと思う作業、行動があれば、

それを修正し、計画を策定しています。

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まだ始めたばかりなので、

効果があるかどうか、

改めて報告したいと思います。

11月13日

健康記録 

体重 59.3㎏

体脂肪 20.6%

内臓脂肪 6.5%

身体年齢 50歳

内臓脂肪は6.5%を維持できた。体脂肪も20%台に。身体年齢は50歳を維持。

食事記録

朝食 野菜スープ

昼食 ラーメン

夕食 サラダ、栃尾揚げ、アボカド納豆、だし巻き卵、浅漬け

天ぷら(エビかき揚、レンコン、ピーマン)、十割蕎麦

ビール、 日本酒(冷 結人)、焼酎お湯割り

結人、最初は大塚の居酒屋で飲みましたが、美味しいですよ。


メールの整理を少ししました

何か商品をネットで購入したりすると、

メールマガジンが送られてくるようになります。

最初はあまり気にしていなかったのですが、

だんだんとその量が多くなり、

今では1日チェックをしないと新しいメールが

300通くらいたまるようになってしまいました。

選択して削除する作業に、

それほど多くの時間がかかるわけではないので、

毎日、あるいは2日に1回のペースで、

削除をし続けていました。

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こんなこと、もっと早く気付くべきでしたが、

ようやく、メール停止にすることを思いつきました。

種類が多いので、停止作業も時間がかかりますが、

この後、メール削除し続けることを考えたならば、

時間の節約になることは間違いないことです。

相当な数のメールマガジンを停止したので、

これからは削除の作業に、時間を費やすことはなくなりそうです。

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毎日、続けていることを、

改めて、これ必要なことなのかと考えてみると、

時間の節約になり、

生活の質も向上すると思います。

10月2日

健康記録 

体重 59.9㎏

体脂肪 20.2%

内臓脂肪 6.5%

身体年齢 50歳

内臓脂肪6.5%に減少、体脂肪は20%台に留まる。身体年齢もなかなか若返らない。

食事記録

朝食 野菜スープ、リンゴ、トマト

昼食 冷やし中華

夕食 サラダ、すき焼き、モズク、真薯、ぬか漬け

おにぎり1個(たらこ)

ビール、ワイン、 日本酒(  柳澤酒造ZERO 純米吟醸試作酒) 、 焼酎 お湯割り

 柳澤酒造ZERO 純米吟醸試作酒は美味しい。


思い切って捨てることの効用

独立の準備を始めたころから、

積極的に外部の講演等を引き受けていたので、

出張する機会が比較的多くありました。

もともとカバン好きだったこともあり、

出張用に当時、流行っていたTUMIのバッグをいくつか購入しました。

その後も出張の機会は変わらずあったのですが、

何となく TUMI のがっしりした感じに飽きてしまい。

その後はあまり使う機会のないまま、

クローゼットに置かれたままになったいました。

以前、着なくなったジャケット等を処分した時、

すごくすっきりした気分になったことを思い出し、

このカバンも処分しようかと考えました。

使用回数はそれほど多くなかったので、

目に見えるような傷もなく、

状態はかなり良好なので、メルカリに出してみました。

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写真を撮ったり、商品説明を考えたりと、

少し手間もかかるので、一つずつ出品していきました。

安くても売れればいいと思っていたので、

一つ目、二つ目は、結構安い価格で出品しました。

昔ほど TUMI の人気もないと思われたので、

売れるまで時間がかかると思っていたのですが、

格安だったせいか、すぐに売れてしまいました。

そうなると三つ目の出品の時には少し欲が出て、

当初、考えていた価格の1.5倍で出品しました。

すると、やはり欲は敵との言葉通り、

出品から2週間以上たちますが、まだ買い手は現れません。

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それでも比較的大きなカバンが二つ売れたので、

クローゼットの床が見える面積が広がり、

少し気持ちが軽くなったように感じます。

モノと気持ちに、つながりはないように思えますが、

潜在意識の中に、あのカバン使っていないな、

今度、使ってみようかなといった意識が働き、

気持ちの中の一部を、そのことが占めていたように思います。

それがなくなったことで、

気持ちの中の、空の部分が広がり、

解放感を感じるように思いました。


9月30日

健康記録 

体重 601㎏

体脂肪 20.5%

内臓脂肪 7.0%

身体年齢 50歳

内臓脂肪7.0%に増加、体脂肪も20%台に。身体年齢もなかなか若返らない。

食事記録

朝食 野菜スープ、ナシ、トマト

昼食 天もり蕎麦

夕食 サラダ、マグロ納豆、焼売、ナスとひき肉の煮物、枝豆、山芋

ビビンバ

ビール、 日本酒( 冷 紀土) 、 焼酎 お湯割り