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やはり歩くのが一番？

昨日はアマチュアダンサーの日本一を決めるダンスの大会があり、

それを見るために東京へ行ってきました。

7時間くらい座っていたので、お尻が少し痛くなりましたが、

見ごたえのある競技会でした。

行きは道を探しながら、

最寄りの駅から17分くらい歩きました。

帰りもそうでしたし、

東京は、電車の乗り継ぎでも結構歩きます。

家に着いてスマートウォッチを見たら、

11,540歩、歩いていました。

普段は多い日でも7000歩くらいで、

少ない日は3500歩程度しか歩きません。

お風呂に入る前に体重計に乗ってみると、

体脂肪、内臓脂肪、

身体年齢、全てが下がっていました。


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前の日は、お昼も結構ハイカロリーのものを食べたし、

夜も、普段食べない〆のご飯を食べ、

それもカツ丼でした。

それなので体重計に乗るとき、

また数値が上がってるだろうなと覚悟していました。

ここ何日かは、体脂肪は21パーセント台、

内臓脂肪は7.0％で推移していたので、

それを上回るだろうなと思っていたのですが、

何と大幅ダウン。

やっぱり歩くのが一番効果があるのかもしれません。

11月7日

健康記録　

体重　59.9㎏

体脂肪　19.2％

内臓脂肪　6.5％

身体年齢　49歳

内臓脂肪は6.5%を維持、体脂肪も19％台に。身体年齢も49歳に若返る。

食事記録

朝食　野菜スープ、リンゴ

昼食　ラーメン

夕食　サラダ、湯豆腐、マグロ納豆、かつライス（平田牧場）

トンカツは帰りに東京駅で買いました。

ビール、 日本酒（  お燗　千曲錦）、焼酎

平田牧場のトンカツ、美味しかったです。


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メダカの子ども　新居に引っ越し

先日、メダカの稚魚を

ポリバケツに集めましたが、

ポリバケツではあまり見栄えが良くないので、

ホームセンターにガラスの器を買いに行きました。

丸形のものを想定していたのですが、

売り場で見ると、四角のものも売られていました。

四角のほうが扱いやすそうだし、

スタイリッシュにも思えたので、四角いほうを購入しました。

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家に帰って、餌をやりながら三つのメダカの鉢を覗いていたら、

新しく買った大きなプラ鉢の中にも、

メダカの子どもが泳いていました。

この鉢の中にも、メダカの子どもが

こちらも早く分離しないと、

食べられてしまうと聞いていたので、

すぐに稚魚を取り出し別の器に移し替えました。

この稚魚とポリバケツの中の稚魚を、

新しく買ってきたガラスの器に移しました。

小さすぎて、ほとんどわからないと思いますが、

全部で１０数匹が泳いでいます。

ときどき、成長の様子をお伝えしたいと思います。

9月20日

健康記録　

体重　60.1㎏

体脂肪　18.5％

内臓脂肪　6.5％

身体年齢　49歳

内臓脂肪6.5％に下がったし、身体年齢も１歳若返った。体脂肪も18％台に戻った。

食事記録

朝食　野菜スープ、ナシ、トマト

昼食　うどんテイクアウト（丸亀製麺）

夕食　サラダ、松茸（焼き、天ぷら、すまし汁）

ぬか漬け、松茸ご飯

松茸は信州産。香りも味も良い。

ふるさと納税を利用すれば節税もできます。

この価格ならば、還元率、高いと思います。

１５０ｇあれば、そこそこ楽しめます。


ビール、 日本酒（ お燗 　上喜元） 、 日本酒（冷　紀土）

紀土は初めて飲んだが、きりっとした美味しさ。

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食べすぎました

今日は午前中外出していたので、珍しく外でランチでした。

なるべく区切られたスペースの確保できる店ということで探しましたところ、

いつもは混んでいるお蕎麦屋さんが珍しく駐車場が空いていたので、入店。

平日限定ランチというメニューがあり、マグロ丼、かき揚げ丼、ヒレカツ丼、

プラスそばかうどんというもの。

てんぷらを食べたいと思っていたので、かき揚げ丼セットをチョイス。

てっきりミニ丼と思っていたら、普通サイズの丼が登場。

おまけに味噌汁までついている。

残すのももったいないと思いながら頑張ったが、

最後は健康が一番ということで、かき揚げ丼は少し残しに。

食べ過ぎて後悔するのは、いい加減、無しにしないと。

失敗から学ぶ、いい機会でした。

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