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英会話をマスターするぞ

英会話ができるといいなという思いは、

以前からずっと持っていて、

CDなどの英会話教材も、これまでいくつも購入しました。

しかし、どれも残念ながら続けることができなくて、

教材たちも今は書棚の引き出しに眠っている状況です。

今回、なぜまたそのような野望を持ったかというと、

ネットで配信された記事の中に、

高い教材の購入無し、かつ独学で

英会話をマスターした人の話が載っていたのを見たからです。

もちろん少なからぬ努力は必要ですが、

費用も掛からないし、話の内容にも納得できるところが多かったので、

懲りずに再々再チャレンジしようと思った次第です。

ちなみにテキストの一つがこの本です。


どうなることか、経過は随時報告したいと思います。

3月5日　久しぶりの記録です。

健康記録　

体重　60.2㎏

体脂肪　20.8％

内臓脂肪　7.0％

身体年齢　50歳

内臓脂肪は7.0％で変わらず。体脂肪はかろうじて20％台に。身体年齢は50歳に若返り。

食事記録

朝食　野菜スープ、イチゴ、トマト

昼食　もやしラーメン、ヨーグルト

夕食　野菜サラダ、湯豆腐、生海苔、キムチ納豆、カニ寿司（駅弁フェアで購入）

ビール、 日本酒　まつもと（お燗）、ワイン


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自分と比べることが大切

人間って、どうしても他人と自分を比較してしまいます。

他人が活躍したり、注目を浴びたりすると、

うらやましいと思う気持ちが生じてしまい、

その結果、自分の状況を否定的に評価してしまいがちです。

それは人間、皆同じものだという前提からきているのではないかと思います。

咲いている花は、皆それなりに美しいものです。

好みの問題はありますが、

この花よりこちらの花のほうが美しいという、

客観的な評価基準は存在しません。


人間もそれと同じで、

それぞれの在りようは、みな違っていていいのだと思います。

それが神様が私たちに与えてくれた賜物による違いであり、

個性というものだと思います。

大切なことは、

それぞれ違った在りようの中で、

一昨日よりも昨日、

昨日より今日が美しくなっているということだと思います。

/

ここ１週間、意識していることは、

本を読むということです。

できれば１日１冊と言いたいところですが、

１週間で３冊程度を目指しています。

最近のテーマは「マーケティング」です。

マーケティングは、

ビジネスだけでなく、

プライベートな日常のシーンにおいて役立つ考え方です。

その理由は、

相手の心を理解するということが中心的な要素となっているからです。

まずは本で基礎的な理解を得、

それを日常生活で実践していきたいと思います。



1月22日

健康記録　

体重　60.3㎏

体脂肪　20.6％

内臓脂肪　7.0％

身体年齢　51歳

内臓脂肪は7.0％で変わらず。体脂肪はかろうじて20％台に。身体年齢は51歳変わらず。

食事記録

朝食　野菜スープ、イチゴ、キウイ

昼食　上海焼きそば、ヨーグルト

夕食　温野菜、マグロとアボカド、餃子、トマトの卵炒め、生海苔

炒飯

ビール、 日本酒　千曲錦（お燗）、焼酎


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発熱！

なんとなく、だるいなと感じていたのですが、

年末・年始疲れかなと思っていました。

ダンスの練習に行こうかどうか迷っていると、

熱を測れば、との妻の声。

測ってみるかと、体温計を入れると、なんと３８度に。

時節柄、調べないといけないと思い、

保健所に電話して病院を紹介してもらいました。

保健所の話では１９時まで診療とのことだったのですが、

電話を入れてみると１８時までで、

今日は無理そうな感じ。

急いで行きますので何とか、とお願いしたところ、

見てくれることに。

１８時を少し過ぎたころに病院に到着。

連絡連絡を入れたら、スタッフが駐車場に出てきてくれ診察開始。

インフルエンザとコロナの両方を検査ということで、

２本の検査棒が鼻の中に。

いたむず痒いような変な感触の中で検査は終わり、

２０分ほどの結果待ちに。

祈る気持ちで待っていると、無事、陰性とのこと。

ほっとして帰路につきました。

それだけで少し体調も戻ってきたような感じでした。

夕食後、処方された薬を飲み、眠りにつきました。

/

薬が症状に効果的だったのか、

翌朝には、ほぼ平熱に戻っていました。

看護師さんも先生も親切で明るい、いい病院でした。

もう少し家に近かったなら、かかりつけ医にしたいと思える病院でした。

体温、いつでも図れるようにしなければと思いました。


1月8日

健康記録　

体重　60.2㎏

体脂肪　21.7％

内臓脂肪　7.0％

身体年齢　51歳

内臓脂肪は7.0％で変わらず。体脂肪は21％台に。身体年齢は51歳に上がった。

食事記録

朝食　野菜スープ、リンゴ、キウイ

昼食　炒飯、ヨーグルト

夕食　温野菜、マグロ刺身、いんげんのお浸し、和風ハンバーグ風、ビザ、生海苔

ラーメン

ビール、 日本酒（お燗）、焼酎

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休みは早く過ぎ去る

12月27日から休みに入り、

今日まで休みなので8日間の冬休みでしたが、

あっという間に終わってしまったという感じです。

休み前の計画では、

大量の読書、

部屋に散らかっている読みかけの雑誌の整理、

そしてその結果、

私の部屋は整理・整頓された、

仕事のしやすい快適な部屋に生まれ変わるはずでした。

/

読書は多少できましたが、

読みかけの本を1冊、読み終えただけ。

雑誌の整理は、ほぼ手つかず。

そしてもちろん部屋の環境は、ほとんど変わらず。

立てた計画を妨げるものは何なのか。

同じことを繰り返さないようにするたため、

原因を考えてみました。

その一つは、読書をしながら感じていたことですが、

集中力が低下していたことです。

そして、それはなぜかといえば、

どうしてもそれをやらなければならない、

それをすることで何が得られるのかといったことが、

明確でなかったからだと思います。

本や雑誌を読むことは、

もちろん自分の知識が増え、プラスになる活動ですが、

具体的に何の役に立つのか、

何の役に立てようとしているのかが、

明確になっていなかったのです。

読んでいた本、読もうとしていた本も、

いずれ役に立つからということで読んでいたり、

読もうとしていたりしていました。

/

子どもたちが帰省したりして、

普段よりはたくさん食べ、

たくさん飲みという生活をしていたため、

余計、集中力が散漫になっていたということもありそうです。

何となくという計画でなく、

何のために何をするか、

いつまでにするかということを

きちんと決めることが大切であると、

改めて感じさせられた年末・年始でした。

/

iPadでスケジュール管理するようになってから、

手帳を買うことがなくなりました。

手帳マニアで、

これまでいろいろなものを使ってきたので、

少し寂しい気もしています。

手帳買いたいけれど、

スケジュールの一元管理が崩れてしまうので我慢しています。

皆さんの愛用の手帳はどんなものですか。


年末・年始、

体を動かす機会もほとんどなく、

たくさん食べてしまったため、

体重、体脂肪とも増加してしまいました。

早く元に戻さないと、

ダンスの切れが悪くなりそうです。

1月2日

健康記録　

体重　61.0㎏

体脂肪　21.6％

内臓脂肪　7.5％

身体年齢　52歳

内臓脂肪は7.5％に。体脂肪も21％台に。身体年齢は52歳になってしまった。

食事記録

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久しぶりの蕎麦打ち

3日ほど前に次女が帰省した。

せっかくだからと思い、

久しぶりにうどん打ってみた。

延している途中で電話が入り、

少し乾いてしまったが、何とか打ち終えた。

乾燥のせいか、少し切れやすい感じの麵に。

でも味はまあまあ。

年末は長女が帰省するので、

うどんで火がついた麺打ち魂を奮い立たせて、

手打ちそばに久しぶりに挑戦してみた。

/

最近、なかなかうまくできないので、

蕎麦打ちの師匠に尋ねたところ、

水回しが不十分なのではないかとアドバイスされた。

そこで今回は水回しのスピードをアップし、

粉に十分、水分が浸透するようにしてみた。

規定の水分をほんの少し残してまとめたが、

やや柔らかい感じ。

でも仕方ないので伸ばし始めると、

簡単に伸びるが切れやすい感じなので、

早めにたたんで、切り作業に。

ゆでる前は、こんな感じです。

ゆでた後は、こんな感じです。

点数は70点くらい。

でも、なかなかうまくできないので、

さらに上達したいという気持ちが強くなります。


12月30日

健康記録　

体重　60.3㎏

体脂肪　20.6％

内臓脂肪　7.0％

身体年齢　50歳

内臓脂肪は7.0％で変わらず。体脂肪は20％台に。身体年齢は50歳に戻った。

食事記録

朝食　野菜スープ、リンゴ

昼食　味噌ラーメン

夕食　温野菜、餃子鍋、カブ煮、白菜漬け、北寄貝のワサビ漬け

かつ丼、けんちん汁

ビール、 日本酒（お燗）、焼酎

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ずっと欲しかった椅子

以前属していた組織を離れ、

個人事業主として独立したときに、

少し稼げるようになったら買いたいもの、

行きたいところ、したいことをリストアップしました。

その中の一つが、ストレスレスチェアです。

/

ストレスレスチェアは、ノルウェーのエコーネス社の製品で、

文字通り、ストレスをなくしてくれるような、

大変、快適な座りごこちの椅子です。

何度か家具屋さんで見かけ、

その度に、ちょっとだけ座ってみたりしていました。

あまり長く座っていると、店の人に声をかけられてしまうからです。

座り心地は、吸い込まれるようで本当に快適です。

問題は価格です。

価格はストレスレスでなく、ストレスフルなのです。

/

今回、何度か買ったことのある家具屋さんで、

ストレスレスチェアのアウトレット品販売があるということで、

早速、店をのぞいてみました。

アウトレット品は3点陳列されていて、

座り心地はもちろん、それぞれ快適でした。

何度か座っていると店の人が、

2回に特設コーナーがありますので、

そちらも見ていってくださいと声をかけてくれました。

2階の特設コーナーには、

いろいろなストレスレスチェアが並んでいました。

係の人と話している中で、

ちょうど今、2点セットで大幅割引というセールをやっているということで、

低下の7掛け程度で2脚購入できるとのこと。

かなり迷いましたが、

前から欲しかった椅子を手に入れることで、

更に頑張ろうという気持ちになれるのではないかと、

都合のいい理屈をつけて購入いたしました。

納品までには1か月以上かかりましたが、

満足の座りごこちです。

包まれるような感じですが、

柔らかすぎず、腰への負担もほとんどありません。

元を取るように頑張らないといけません。

さあ、頑張るぞ。

しっかりしたつくりなので、中古品でも十分使えそうです。


12月17日

健康記録　

体重　60.3㎏

体脂肪21.2％

内臓脂肪　7.0％

身体年齢　51歳

内臓脂肪は7.0％に増加。体脂肪は21％台に。身体年齢は51歳になってしまった。

食事記録

朝食　野菜スープ

昼食　会議弁当

夕食　温野菜、おでん、山芋オクラ納豆、千枚漬け、クリームコロッケ

パスタ（ミートソース）

ビール、 日本酒（お燗）、焼酎

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スーツを購入

スーツを買う時、手持ちのものを点検してからということでなく、

何となく買ってしまうことが多いので、

たまたまですが、

秋冬物のスーツは青系統が多くなってしまい、

ちょっと寂しい感じに。

ダーバンのスーツが、在庫限りなのかもしれませんが、

おおよそ半値で出回っているので、

ネットで検索をしてみました。


品ぞろえは多くないので、

柄が気に入っても、サイズがないというケースが多いです。

ようやく柄、サイズとも

大丈夫そうなものを見つけたので、購入しました。

数日後、届きました。

開けてみると、

一つは思っていた通りの色調でしたが、

もう一つは思っていたより濃い（地味）な感じでした。

やはりネットでは、

色合いが実際に見るのとは違って見えるので、

そこは注意しないと入れない点ですね。

でもサイズはちょうどよかったので、

満足度は70点といったところです。

今日、いまいちと思った方のスーツを着てみました。

地味ではありますが、

よくよく見るとおしゃれなストライプで、

少し少し派手なシャツやネクタイと合わせやすい感じです。

じっくりと選択することも大切ですが、

選択したものを気に入ること、

活かしていくことが大切だと、改めて感じました。


12月16日

健康記録　

体重　59.5㎏

体脂肪21.5％

内臓脂肪　6.5％

身体年齢　50歳

内臓脂肪は6.5％に減少だが、体脂肪は21％台に。身体年齢は５０歳が続く。

食事記録

朝食　野菜スープ

昼食　妻弁当

夕食　温野菜、湯豆腐、オクラ納豆、生海苔、千枚漬け、焼き鳥、甚六焼き

かつ丼

ビール、 日本酒（お燗）、焼酎

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妻が体調不良に

今日は奥さんが美容院に行くといっていたので、

帰ったら変身ぶりをほめようと思っていましたが、

家に着きリビングに入ると、ソファで寝ていました。

体調が悪そうなので聞いてみると、

美容院でめまいがして少し休んだとのこと。

買い物に行く予定を変更して、家にあるもので食べようということに。

最初は、こんな時こそ頑張らなければと思い、

家事を手伝うのであるが、

色々なことを自分でしなければならないことにだんだんと疲れてきて、

相手を責めるような気持になってしまいます。

/

人間ができていないなと反省するのですが、

対応を考えないといけないと思い、

少し考えてみました。

一つは、普段の妻への依存度を減らし、

自分ですることを増やしていくという方法、

もう一つは、

相手が家事等をできないこともあるということを踏まえて、

そういう時は、テイクアウトや惣菜購入で対応と割り切ること。

これまで、どちらもしてこなかったので

解決できない不満感を感じていたのだと思います。

皆さんでしたらどちらの選択肢を選びますか。

私は迷わず後者に決めました。

でもそれだけでなく、

妻への感謝の気持ちも増やしたいと思います。

12月11日

健康記録　

体重　60.4㎏

体脂肪19.5％

内臓脂肪　7.0％

身体年齢　50歳

内臓脂肪は7.0％に増加。体脂肪は19％台に。身体年齢は５０歳が続く。

食事記録

朝食　野菜スープ

昼食　三段せいろ蕎麦

夕食　温野菜、湯豆腐、マグロ納豆

ミートソース

ビール、 日本酒（お燗）、焼酎

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温野菜がいいようです

野菜を取ると身体にいいといわれていますし、

食事の際、

最初に野菜を食べると、

血糖値の急上昇も防げるということで、

ずっと生野菜を食べていました。

季節により多少、内容は変わりますが、

基本、レタス、トマト、キューリ、玉ねぎ、ブロッコリーといったものです。

量もミニサラダという感じではなく、

結構たくさん食べていました。

/

ただ最近、腸の調子が悪くなることが多くなり、

脂っぽいおかずや食事のせいだと思って、

そのようなものをセーブしていました。

ところが、それでもなかなか治らないので、

寝るとき、足を出しているせいかなとか、

いろいろと原因を探していました。

そのような時、

免疫力を高めるためには、

体温でなく、内臓の温度を上げることが大切という記事に出会いました。

それによると入浴法とか運動、

そして食事を工夫することで、

内臓温度を高められるとありました。

食事編の中に、

生野菜、特に夏の野菜は体を冷やすので、

温野菜、根菜に変えましょうというものがありました。

腸の不調の原因はこれだと考え、

生野菜を温野菜に変えてみました。

すると、腸の調子は改善されました。


また、同じく食事編の中で、

内臓温度を上げるものとして、

「ヒハツ」というものが紹介されていました。

早速、買って使っています。

コショーと同じようなもので、

ラーメンとか味噌汁に入れています。

何となく内臓温度が上がっているような気はします。

気持ちだけですが。


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当たり前のことですが、

人間の身体は食べるものによって大きく影響されるということを

いまさらながら実感しています。

11月20日

健康記録　

体重　59.9㎏

体脂肪19.5％

内臓脂肪　6.5％

身体年齢　49歳

内臓脂肪は6.5％に低下。体脂肪も19％台に。身体年齢も49歳に若返り。

食事記録

朝食　野菜スープ

昼食　五目あんかけラーメン、半炒飯、焼売、杏仁豆腐

夕食　温野菜、栃尾揚げ、牛肉ナス炒め、ふぐ刺し、浅漬け

ミートソースパスタ

ビール、 日本酒（お燗）、赤ワイン

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ポモドーロテクニック

先日、テレビを見ていたら、

ポモドーロテクニックというものが紹介されていました。

内容としては、

あるタスクを処理するとき、

25分間を1単位とし、

その時間帯は集中して事に当たり、

その後、5分間は休憩するというものです。

ポモドーロの名の由来は、

このやり方を考えだしたイタリアの起業家であり作家である人が、

25分間を計測するために使っていたキッチンタイマーが、

トマトを模したものであったので、

ポモドーロ（イタリア語でトマト）となったとのことです。

/

計画したり行動したりする際、

期間を区切らずに行うよりも、

あまり長くない期間を設定して計画・行動した方が、

進捗状況も把握しやすいし、

計画の修正もしやすいということで、

1週間を単位として活動管理を始めたと、

前回のブログで書きましたが、

それと同じような趣旨かな、と聞きながら思い、

やってみようと思いました。

/

まずは今日一日の計画を立てることです。

今日することをリストアップし、

所要時間を積算し、

それを25分間単位で分けていきます。

25分で終わるものもあるでしょうし、

25分×2回が必要なものもあるでしょう。

この25分を1ポモドーロというようです。

そして4ポモドーロごとに、

20から30分の休憩をとるようになっています。

この時間は仕事のことを忘れ、

散歩やストレッチ、

仮眠などを取るといいようです。

私はストレッチにしようかと思っています。

/

今、このブログも1ポモドーロで書こうとしています。

また昨日から始めたばかりなので、

どうなるか分かりませんが、

うまくできたら、

すごく仕事の効率化が進むような気がしています。

乞う、ご期待です。


11月18日

健康記録　

体重　59.9㎏

体脂肪　21.3％

内臓脂肪　7.0％

身体年齢　50歳

内臓脂肪は7.0%と増加。体脂肪も21％台に。身体年齢は50歳を維持。

食事記録

朝食　野菜スープ

昼食　丸亀のかけうどん大（テイクアウト）

夕食　温野菜、マグロとイカの刺身、クリームコロッケ、あんかけ豆腐、浅漬け

上海焼きそば

ビール、 日本酒（お燗）、焼酎お湯割り