月: 2021年10月

読書のスタイルとして、

1冊を集中して読むやり方と、

並行して何冊かを読み進めるやり方がありますが、

私は後者の方です。

本当は集中した方が効率的かなとも思うのですが、

興味が分散してしまうタイプなので、

いつも何冊かを読んでするという状態です。

ここのところ、読書の時間が取れなかったので、

全く進んでいなかったのですが、

本日、少し時間が取れたので、

あと少しで読み終わる本を読了しました。

久しぶりの読了なので、少し達成感も感じられました。

/

興味が分散することの弊害として、

買った本がそのままに積まれてしまうということもあります。

今も、10冊くらいはそのような状態となっています。

このような状態を避けるためにはどうしたらいいのかですが、

一つは、読みかけ状態、またはまだ読んでいない本の

冊数の上限を決めるというやり方です。

これだと、多くの本が放置されたままという状態は

少なくとも避けることができます。

もう一つの方法は、

とにかくどんどん読むというものです。

ちょっとの空いた時間、寝る前の時間、

そのような時間を活用して、どんどん読むことです。

ここで大事なのは、どんどん読むという意識です。

気が向いた時というのではなく、

気が向かない時にでも、とにかく読み進めるということです。

やる気が出ない時であっても、

無理やり始めると、だんだんやる気が出てきます。

作業興奮と言われるものです。

今、朝にエクササイズをやっています。

起きてすぐなので、

最初は身体も動かず、気持ちも乗らないのですが、

やっているうちにだんだんエンジンがかかってきます。

朝に動いた日は、一日、調子がいい気がします。

きっと、気持ちも前向きになるからだと思います。

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10月24日

健康記録　

体重　59.3㎏

体脂肪　20.6％

内臓脂肪　6.5％

身体年齢　50歳

内臓脂肪久しぶりに6.5%に、体脂肪も20％台に。身体年齢も1歳若くなれた。

食事記録

朝食　野菜スープ、リンゴ、ゆで卵

昼食　おにぎり2個、サンドイッチ

夕食　サラダ、アボカドエビ、トンカツ、おでん、ぬか漬け、にぎり寿司

ビール、 日本酒（  お燗　千曲錦）、ワイン、焼酎お湯割り

2か月前までは、食間のおやつを節制し、

好きなせんべいも断っていたのですが、

少しはいいかなと食べ始めたら、

また、元の間食が復活してしまいました。

夕方までは食べないのですが、

仕事が終わって帰ると、

妻が肉まんとか、たこ焼きといったものを「食べる？」と聞くので、

断るのも悪いと思って、

食べ始めたのが致命傷となってしまいました。

/

体重も60キロを切る日が多かったのが、

最近は61キロに近づいていますし、

体脂肪も18-19％だったのが、

最近は21%台になってしまいました。

そんな時、YouTubeで見つけたのが、

お腹をへこますエクササイズでした。

それによると、

普段、パソコンやスマホを見ることで、

前屈みになり、猫背になりやすい現代人には、

昔ながらの腹筋運動は逆効果で、

むしろ腹筋を含めた身体の前面をストレッチすることや、

体幹を鍛える腹筋運動（デッドバグなど）がいいとのことです。

まだ、本格的に取り組んではいないのですが、

普段からお腹に力を入れたり、

身体の前面をストレッチすることは意識しました。

/

ある日、ダンスの練習をしていると、

「お腹引っ込みましたね」と言われました。

少し前には逆のコメントをいただいていたので、

思わずにんまりとしてしまいました。

やはり意識することだけでも違ってくるんですね。

まだまだ体脂肪等の数値は改善されていませんが、

1か月後、どのようになっているか、

また報告したいと思います。

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10月21日

健康記録　

体重　60.1㎏

体脂肪　21.2％

内臓脂肪　7.0％

身体年齢　51歳

内臓脂肪7.0％維持、体脂肪は21％台に。身体年齢は1歳上がってしまった。

食事記録

朝食　野菜スープ

昼食　妻弁当

夕食　サラダ、焼き鳥2本、マグロとホタテ刺身、にらの卵とじ、納豆

ぬか漬け、玉綴じそば

ビール、 日本酒（  お燗　千曲錦）焼酎お湯割り

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今月に入り、ある業務が忙しくなった。

業務といっても、ほぼボランティアで、

でも力の抜けない業務なので、結構、疲れました。

ようやく昨日、一段落したので、

今日はこうして久しぶりにブログを書くことができています。

業務に取り組んだ３、４日間ですが、

他のことは、ほとんど手を付けられませんでした。

読書も原稿書きも全くできずでした。

/

一つの業務に集中するということは、

もちろん必要なことであり、

そうしないと処理スピードも落ちてしまうことになると思います。

ただ、ワークライフバランスではないですが、

読書などは、いつもある程度の比率で、

毎日の活動の中で取り組んでいたいものです。

そのためには、

集中と併行ということを、

上手に設計していくことが求められます。

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ポイントは切り換え方だと思います。

そのためには業務の時間割をつくり、

学校の休み時間のように、

業務を切り替えるときに、

気分転換となるような作業を入れることではないかと思います。

音楽の好きな人であれば、音楽を聴くのもいいと思います。

少し身体を動かすということもいいと思います。

コーヒーを飲むのもいいと思います。

私がこれまでやってみて、

効果的だったのはアイスクリームを食べることです。

糖分も補給され、

頭の疲れも回復するのかもしれません。

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また、これから試してみようと考えているのは、

美味しい日本茶を飲むことです。

これは、ぜひ試してみたいと思います。

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10月15日

健康記録　

体重　60.6㎏

体脂肪　19.5％

内臓脂肪　7.0％

身体年齢　50歳

内臓脂肪7.0％維持、体脂肪も19％台維持。身体年齢はなかなか若返らない。

食事記録

朝食　野菜スープ

昼食　会議弁当

夕食　サラダ、餃子、肉牛蒡炒め、ホタテ刺身、アサリの酒蒸し、ナポリタン

ビール、 日本酒（  お燗　千曲錦）（冷酒　結人）

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結人は、お気に入りのお酒の一つです。

本当においしいです。

ある業界誌に連載していた記事が、

9月中旬で終了しました。

月に2回、1回が3,000字というボリュームなので、

書くことが決まっていれば、それほど大変ではないのですが、

何を書こうかと考えなければならない時は、

結構、大変です。

全部で54回書いたので、27か月、2年と3か月の連載でしたが、

ようやく終わってほっとしたという気持ちでした。

先方の編集者からは、

私の連載は比較的、好評だったので、

続けて別のテーマを書かないかと勧められていました。

でも、終わったという解放感からか、

次を書こうという気持ちは、その時は起きなかったですね。

/

原稿のノルマが終わると、人間怠け者なのか、

というより私が怠け者なのか、

考えるという時間が減ってしまいました。

頭を使わないのは楽といえば楽ですが、

頭のためにはよくないし、

自分の成長も止まってしまったように感じ出しました。

そこで、連載を再開するかどうかは別として、

一応、書くだけ書いてみようと思い、

人材育成に関する原稿を書き出してみました。

3,000字の原稿の3本目を書いているときに、

これをそのままにしてしまうのも勿体ないなと思いました。

また、大変だけれどいい刺激にもなるので、

もうひと頑張りしてみようという気持ちも生じてきました。

そして一昨日、編集者あてに、第1回目の原稿を送信しました。

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もう後には引けません。

もちろん、このような状態での連載再開なので、

書くべきことがきちんと決まっているというような状況ではありません。

ここからしばらくはノルマに追われる生活が続くことになりますが、

まずはアウトプットの機会をつくるという、

少し強引なすすめ方の方が、

怠け者の私には合っているように思います。

原稿の案をつくるときはプラチナ3776

という万年筆を活用しています。

もう40年くらい使っていますが、

書き味は快適です。

40年前も1万円でした。

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10月10日

健康記録　

体重　60.3㎏

体脂肪　19.0％

内臓脂肪　7.0％

身体年齢　50歳

内臓脂肪7.0％に増加、体脂肪は19％台に低下。身体年齢はなかなか若返らない。

食事記録

朝食　野菜スープ、ホットドック、リンゴ、トマト

昼食　稲荷寿司、おにぎり

夕食　寄せ鍋、枝豆、冷奴、ソーセージ、ぬか漬け

ラーメン

ビール、 日本酒（  お燗と柳澤酒造ＺＥＲＯ 純米吟醸試作酒）

何か商品をネットで購入したりすると、

メールマガジンが送られてくるようになります。

最初はあまり気にしていなかったのですが、

だんだんとその量が多くなり、

今では１日チェックをしないと新しいメールが

３００通くらいたまるようになってしまいました。

選択して削除する作業に、

それほど多くの時間がかかるわけではないので、

毎日、あるいは２日に１回のペースで、

削除をし続けていました。

/

こんなこと、もっと早く気付くべきでしたが、

ようやく、メール停止にすることを思いつきました。

種類が多いので、停止作業も時間がかかりますが、

この後、メール削除し続けることを考えたならば、

時間の節約になることは間違いないことです。

相当な数のメールマガジンを停止したので、

これからは削除の作業に、時間を費やすことはなくなりそうです。

/

毎日、続けていることを、

改めて、これ必要なことなのかと考えてみると、

時間の節約になり、

生活の質も向上すると思います。

10月2日

健康記録　

体重　59.9㎏

体脂肪　20.2％

内臓脂肪　6.5％

身体年齢　50歳

内臓脂肪6.5％に減少、体脂肪は20％台に留まる。身体年齢もなかなか若返らない。

食事記録

朝食　野菜スープ、リンゴ、トマト

昼食　冷やし中華

夕食　サラダ、すき焼き、モズク、真薯、ぬか漬け

おにぎり１個（たらこ）

ビール、ワイン、 日本酒（  柳澤酒造ＺＥＲＯ 純米吟醸試作酒） 、 焼酎　お湯割り

 柳澤酒造ＺＥＲＯ 純米吟醸試作酒は美味しい。

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