月: 2021年8月

母親が使っていたメダカ鉢を受けついで、

メダカの飼育を断続的に行っていました。

今年は、知り合いのメダカ名人が、

増えすぎて困っているから、あげるといわれ、

楊貴妃というメダカを１０匹いただきました。

朝、餌をあげに行くと上に上がってきて、

元気に餌を食べていました。

私のことを待ってくれているということは、

少しうれしいことであり、

メダカに対して愛着もわいてきました。

ところが１月ほどたったころ、

出てくるメダカの数が少ないのに気づき、

掃除がてら中を点検してみました。

なんと１０匹から２匹に減っていました。

どこへ消えてしまったのか。

インターネットで調べてみると、

トンボが卵を水に産み付け、

その幼虫がメダカを食べてしまうことがあると書かれていました。

猫予防に金網をかけていたのですが、

目が少し粗すぎたのかもしれません。

寂しくなってしまったので、

ペットショップでメダカを購入し、

ついでに越冬用に室内に入れやすい、

軽いプラ製の水鉢も購入。

現状はこんな感じになっています。

風情は陶器のもののほうがもちろんありますが、

プラ製は本当に軽くて扱いやすいです。

冬は家の中に入れて飼うことを考えるならば、

プラ製はおすすめです。

スドー　メダカの丸鉢　みかげ　関東当日便 価格：1100円（税込、送料別) (2021/8/30時点) 楽天で購入

※再入荷※【14号・他店徹底対抗価格】陶器睡蓮鉢【Mサイズ(直径約42cm)・ライトブルー】睡蓮鉢 水蓮鉢 陶器 金魚鉢 メダカ鉢 庭 ガーデニング 祭り 父の日 趣味 ホビー 水草 メダカ タナゴ 睡蓮 水蓮 激安 14号 最安 母の日 誕生日 プレゼント ギフト 価格：5490円（税込、送料別) (2021/8/30時点) 楽天で購入

（ビオトープ）水辺植物　メダカの鉢にも入れられる水辺植物　ウォータークローバー　ムチカ（1ポット）　抽水〜浮葉植物 価格：640円（税込、送料別) (2021/8/30時点) 楽天で購入

８月２９日

健康記録　

体重　60.2㎏

体脂肪　18.0％

内臓脂肪　7.0％

身体年齢　49歳

食事記録

朝食　野菜スープ、トマト

昼食　冷やしタンタンメン

夕食　サラダ、冷奴、枝豆、テイクアウト弁当（ハンバーグ＆カットステーキ）　　　

ビール、日本酒、焼酎2杯、ワイン　

全体的には太っているわけではないけれど、

お腹の周りに少し脂肪がついてきています。

昨年まで入ったスラックスが、ボタンを止めると苦しい感じに。

昨年の春、コロナでステイホームになった際、

動かない分、摂取カロリーを減らさないとということで、

大好きな煎餅を断つことにしました。

ステイホームが終わり、ダンスの練習が開催されると、

カロリーを消費できるからということで、

煎餅食べが再開してしまいました。

また、夜は晩酌を毎日し、その後に食べてすぐ寝るというパターン。

これが最悪と言われ、夕食の工夫も心掛けました。

帳消しダイエット [ 高橋弘 ] 価格：1320円（税込、送料無料) (2021/8/29時点) 楽天で購入

おかゆにしたり、ソバにしたりと。

また1日全体のカロリーを考え、

それほど、食欲のない朝は野菜スープのみに。

午前中はお昼まで何も食べないと、

プチ断食のようで、体調は整った感じがします。

野菜ザクザクのスープもいいですが、

ミキサーにかけてペースト状にしたほうが、飲みやすいです。

ハーバード大学式最強！命の野菜スープ （TJ　MOOK） [ 高橋弘（医学） ] 価格：814円（税込、送料無料) (2021/8/29時点) 楽天で購入

運動もダンスだけでなく、家でできることも行いました。

ワンダーコアという機械を購入し、

腹筋強化にもチャレンジしました。

ショップジャパン 【公式】ワンダーコア2 [メーカー保証1年付] 腹筋 筋トレ 本格 トレーニング 価格：12886円（税込、送料別) (2021/8/29時点) 楽天で購入

私の場合、お風呂の脱衣場に機械を置いたので、

せいぜい1日1回でしたが、

テレビ見ながらできるような設置場所だと、

もっと効果が上がると思います。

今、続けているのは、体感を鍛えるプランクです。

お風呂に入る前に、1分間だけですが、やっています。

これだとマット1枚あれば済むので、気軽に始められます。

マットは床に敷くことが多いと思いますので、

できれば少し集めのほうがいたくなくていいと思います。

【幅広90cm特厚15mm痛くない】 ヨガマット YUREN トレーニングマット 筋トレマット 90＊185cm 極厚 15mm 特大 ヨガマット 高密度 ニトリルゴム ピラティス エクササイズ マット 滑り止め 初心者 収納ケース付き 彼氏　ギフト 価格：4710円（税込、送料無料) (2021/8/29時点) 楽天で購入

お腹の脂肪が減っていくかどうか、

しばらくはチャレンジの経過を報告していきたいと思います。

健康記録

体重　59.9㎏

体脂肪　19.7％

内臓脂肪　6.5％

身体年齢　50歳

食事記録

朝食　野菜スープ、スイカ、トマト

昼食　かけうどん大（丸亀製麵テイクアウト）

夕食　サラダ、冷奴、枝豆、ニラたま豆腐炒め、納豆、かつ丼　　　

ビール、日本酒、焼酎2杯　

30代ころからだったろうか、

バッグに関心を持つようになりました。

それが強くなったのが、50代からでした。

新橋にあった、ブランド品を扱う店で見つけたワイン色のバッグ。

ほしいなと思いつつも、当時の自分にすると高いものだったので、

何度か見ては、決断ができないままになっていました。

当時、バブルの時代で、サラリーマンも株式投資で儲けられた時代でした。

少し儲けが出たことを口実として、

思い切って、そのバッグを購入しました。

収容力はあまりないので、不便な点もありましたが、

軽いし、スタイリッシュで、色もあまりない色だったので、

持っているだけで、気分が高揚する感じでした。

バッグとしての機能というよりも、

自分を良く見せられることで

自信を高められる働きのほうが貴重でした。

バッグとか、靴とか、時計とかは、

もちろん最低限の基本的な機能はないと困りますが、

自分のエネルギー源となるような、

デザイン、質感のものを選ぶということも、

選択の際の重要な基準であると思います。

そしてそのような基準で選んだものは、

大切に扱うので、結果的には経済性もあるように思います。

健康記録

体重　59.1㎏

体脂肪　18.2％

内臓脂肪　6.5％

身体年齢　48歳

食事記録

朝食　野菜スープ、スイカ

昼食　スタミナ蕎麦定食

夕食　サラダ、冷奴、枝豆、オクラ納豆、コロッケ、チーズ、オムライス　　　

ビール、日本酒、焼酎　各1杯（本）

もともと髪の量が多すぎて、

若い時にはヘアセットに苦労するような状況でありました。

また親戚（姻族も含めて）すべてを見渡しても、

髪が薄くなったり、禿げたりといった人は誰もいなかったので、

白髪が出だした40歳代、すべての白髪を抜きまくっていました。

ある時、そんなことをしていると髪が薄くなってしまうよと注意され、

自分の頭をよく観察してみると、

なんと、ところどころ薄くなっているのが分かりました。

これはまずいということで、白髪は染めることに。

そのほか、シャンプーを変えたり、

リアップを購入し、朝、晩に頭皮に塗り込みました。

【第1類医薬品】リアップX5 プラスネオ(60ml)【リアップ】 価格：7750円（税込、送料別) (2021/8/24時点) 楽天で購入

結果はどうかというと、

髪が増えてきたという状況には、残念ながら至っていません。

でも、薄くなり方の度合いがそれ程、早く進んでいないというのは、

それなりの効果があったといえるのかもしれません。

【即日発送】「まとめ買いクーポン発行中」【新品】YA-MAN MS80W ミーゼ スカルプリフト 電動頭皮ブラシ 価格：28888円（税込、送料無料) (2021/8/24時点) 楽天で購入

つい最近、奥様が主体ですが、

頭皮をケアする美容器具を購入し、

シャンプー後の手入れにいそしんでいます。

効果のほどは、後程改めて。

５月の連休明けに植えたキュウリがすくすくと育ち、

６月から７月にかけて、結構たくさん収穫することができました。

続けて収穫できるように６月に新しい苗を植え、

７月後半から収穫ができるようになりましたが、

長雨が続いたせいか、あまり採れないうちに萎びてきてしまいました。

今度は９月の収穫を目指して、８月に秋キュウリの苗を植えました。

ところが、スコールのような豪雨が続き、

苗はぽっきりと折れてしまいました。

【送料無料】秋なすび苗(中長タイプ)【9cmポット自根 野菜苗 2個セット】8月・9月も植え付け可能なナス苗！ジメジメした梅雨時や真夏の酷暑時期から日照時間の短い秋でも開花結実しやすい強健な品種の茄子！ 価格：2980円（税込、送料無料) (2021/8/22時点) 楽天で購入

でもなんとか秋での収穫を再度目指し、

ホームセンターで苗を探しました。

秋キュウリ一色かと思ったたら、

秋キュウリの苗は１本もなく、夏すずみだけ。

しかたなくそれを購入し、本日、植え付けました。

何とか、豊かに身を付けてくれますように。

健康のためと、夫婦円満のために

運動不足解消の手段はゴルフではなく、

ダンスを選択したと以前、お話ししました。

練習の頻度は平均して週３回です。

この練習ペースを守っているせいか、

食事には特に気を使っていないのですが、

体重も一定していて、内臓脂肪も低位で安定しています。

週２回は仕事を終えてからなので、

正直、今日は疲れていてやる気が出ないなという時もあります。

でも、二人ですることなので、

私の事情を優先できないこともあり、

そんな時でも練習には行っています。

それでも、練習が始まって３０分くらいすると、

身体のエンジンがかかってきて、やる気もだんだん出てきます。

ダンス 社交ダンス DANZA ダンザ メンズ ミルコ ストレッチ ダンスシャツ 社交ダンス衣装 社交ダンスウェア 練習着 衣装 男性 伸びる トップス モダン ラテン ボールルームダンス 競技ダンス S-Lサイズ 黒 ロシア Russia 海外 価格:13,490円 (2021/8/21 15:11時点) 感想(0件)

それとファッションも結構、大事な要素です。

身体にフィットした、伸縮性のある練習着で踊ると、

鏡に映る自分のシルエットもよく見えるので、

やる気の維持・向上に役立ちます。

ダンスファッションは、ブランドものですと結構高いのですが、

素材もデザインもいいので、飽きずに長く着られます。

低価格でも、デザインや素材を吟味すれば、

それなりの満足度は得ることができます。

全部、ブランド物で揃えられればいいのですが、

結構な支出となるので、気分に応じて、取り混ぜて着用しています。

社交ダンス メンズ シャツ トップス ラテンダンス 男性用 ダンスウェア 練習着 ラテン ルンバ チャチャチャ 舞台衣装 ステージ衣装 演出服 ダンス発表会 パーティー ハイネック 長袖シャツ 着心地良い S M L XL 2XL 3XL 価格:2,980円 (2021/8/21 15:16時点) 感想(1件)

バブル期の相互接待を満喫しているうちに、

血圧が毎年、着実に上昇し続けていきました。

健康診断で測るたびに10ずつくらいアップ。

でも急激ではなかったので、あまり気にも留めず、

もちろん病院にもいきませんでした。

バブルがはじける前の年、

話しているうちに胸が苦しくなり、

息が続かない発作が現れました。

すぐに収まったため、ここでも病院には行かず。

そして二か月後ぐらいに二度目の発作が。

さすがに心配になり循環器科の病院へ。

診断結果は「狭心症」でした。

タバコはやめたほうがいいということで、

何とか一年かけて禁煙することができました。

食生活、運動習慣などの指導も受けました。

移動は車のため、ほとんど身体を使っていなかったので、

何か運動をしなければと考えました。

最初に思い付いたのが、以前少しやっていたゴルフ。

中年の運動といえば、これが代表的だと思います。

職場の同僚にミニコースに連れて行ってもらったり、

打ちっぱなしで一人練習をしたりして、

少しずつ始めていきました。

その時、ふと考えました。

これから先の人生のことを考えると、

夫婦二人で一緒にできる運動のほうがいいのではないか。

そう考えて、ゴルフをやめて社交ダンスを始めました。

これまで別行動だった休みの日も、

一緒に練習するようになり、

夫婦の会話は、確かに格段に増えました。

ただし、うまく踊れないとお互いに相手のせいにすることで、

夫婦の口げんかも、軽いものですが、確実に増えました。

ここから今に至るまで、二人のダンスライフは続いています。

ときどき、ダンスライフも紹介させていただきます。